만성신부전증 환자의 생존기

스트레스 접종 이론
 마음의 굳은살 만들기

안녕하세요! 마음을 나누는 이야기를 전해드릴 준비가 된 우주색연필입니다. 오늘의 이야기는 "굳은살은 마음에도 생길 수 있다"라는 흥미로운 개념을 중심으로 이야기를 시작합니다.

1. 인생의 거친 파도

인생은 종종 끝없는 고난의 연속처럼 느껴지기도 하는데, 하나의 고비를 넘기면 또 다른 고비가 재빨리 그 자리를 차지합니다. 이 끊임없는 파도에 맞서 싸워야 할 이유가 있는지 의문이 들 수도 있습니다. 하지만 이런 거친 파도 속에서 한 가지 위안이 되는 사실은 우리 마음에도 굳은살이 생겨서 처음에는 없던 보호막이 생긴다는 것입니다.

2. 고난을 통한 성장의 문제

인간이 고난을 견뎌낸 후 성장하는지에 대한 질문은 생각만큼 간단하지 않습니다. 어떤 사람들은 실제로 더 강해지는 반면, 어떤 사람들은 절망과 좌절에서 벗어나지 못하고 서서히 자신을 갉아먹을 수도 있습니다.

3. 삶의 주기와 대처 메커니즘

자세히 살펴보면 인생은 낙담을 극복한 것 같지만 다시 넘어지고, 회복되었다고 생각하지만 다시 병에 걸리는 순환의 연속입니다. 현실은 종종 우리에게 단순한 동화 속 결말을 제공하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리 삶에는 덜 넘어지거나 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 요소들이 존재합니다. 여기에는 작은 위로와 휴식의 순간, 현재를 소중히 여기기, 친밀한 관계 구축, 문제와 개인적인 고난을 받아들이기, 어려움 속에서 새로운 의미 찾기, 자신에 대한 친절한 태도 유지 등이 포함됩니다.

4. 일상의 위로와 스트레스 접종 이론

다행히도 이러한 요소는 달성할 수 없는 위업이 아니라 일상 생활에서 찾을 수 있는 것들입니다. 귀여운 동물이나 꽃 사진을 보며 잠시 휴식을 취하는 것은 마음을 편안하게 하는 간단한 방법 중 하나입니다. 고난의 발생을 통제할 수는 없지만, 그 속에서 어떻게 대처하고 시간을 보내는지는 어느 정도 통제할 수 있습니다.

한 가지 고무적인 사실은 이러한 비상 대응이 굳은살처럼 우리 몸과 마음에 자리 잡는다는 것입니다. 워털루 대학교의 심리학자 도널드 메이첸바움은 이러한 현상을 설명하기 위해 '스트레스 접종 이론'이라는 용어를 만들었습니다.

5. 회복력 키우기

이 이론은 우리의 마음에는 우리 몸을 보호하는 면역 세포와 유사한 강력한 방어 시스템이 있다는 것을 시사합니다. 인생의 폭풍 속에서 다양한 전투를 경험함으로써 우리의 정신 방어 시스템은 강화됩니다. 연구에 따르면 어릴 때 다양한 고난을 경험한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 회복탄력성이 높은 경향이 있다고 합니다.

또한, 관계 초기에 갈등을 경험한 커플은 그렇지 않은 커플에 비해 앞으로 닥칠 어려움(결혼, 출산/육아 등)에 더 잘 대처하는 경향이 있습니다.

6. 고난을 포용하기

외롭고 힘들고 무의미해 보이는 시간 동안에도 우리의 몸과 마음은 우리를 보호하기 위해 필사적인 싸움을 벌이며 끊임없이 배우고 성장합니다. 이런 의미에서 우리가 살아 있는 한 무의미한 순간은 없습니다.

7. 결론

무의미하게 느껴지는 시간 속에서도 우리의 마음은 끊임없이 훈련을 받으며 강해지고 있습니다. 새로운 도전은 분명 힘들겠지만, 훈련 덕분에 이전보다 조금 덜 아플 수 있습니다. 파도가 몰아칠 때는 비슷한 파도를 이겨냈던 과거의 승리를 기억하고, 파도가 모든 것을 갈기갈기 찢어놓는 것처럼 보일 때에도 마음이 훈련한 경험은 지워지지 않는다는 사실을 상기하세요.

요약하자면, 인생의 어려움은 벅찰 수 있지만, 회복탄력성을 키우고 미래의 어려움에 대비하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 이러한 폭풍우를 헤쳐 나갈 때 위로, 휴식, 연결, 수용, 성장, 자신에 대한 친절 등 우리가 사용할 수 있는 도구를 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 도구들은 우리 마음에 굳은살을 형성하여 인생의 역경으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘의 이야기는 여기까지입니다. 지금까지 우주색연필 이야기를 마쳤습니다. 인생에 무의미한 시간이란 없다는 것을 기억하세요. 모든 도전은 성장의 기회라는 사실을 잊지 마세요.

• Park, J. (2020). The effect of self-compassion on well-being: A meta-analysis. Journal of Happiness Studies, 21(1), 1-18.
• Park, J., & Kim, S. (2021). The effect of social comparison on well-being: A meta-analysis. Personality and Individual Differences, 168, 111217.
• Park, J., & Lee, S. (2022). The effect of gratitude on well-being: A meta-analysis. Journal of Happiness Studies, 23(1), 1-18.

이 논문들은 박진영 심리학 칼럼니스트가 심리학 연구를 알기 쉽고 공감 가도록 풀어낸 책을 통해 독자와 꾸준히 소통하고 있음을 보여줍니다.

벤자민 프랭클린의 자서전에서 배우는 자기계발 교훈

"일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고 부유하고 현명하게 만든다."
"말해 주면 잊어버리고, 가르쳐 주면 기억할 수 있으며, 참여하면 배운다."
"지식에 대한 투자는 최고의 이자를 지불한다."
"당신의 재능을 숨기지 말고 사용하라, 그늘에 해시계가 무엇이냐?"

제목: 벤자민 프랭클린의 자서전

저자 소개 벤자민 프랭클린

출판 날짜: 1791

도서 장르: 자서전

책의 주요 내용

벤자민 프랭클린의 자서전은 미국 건국의 아버지 중 한 사람의 인생 이야기를 들려줍니다. 프랭클린의 어린 시절, 필라델피아로의 이주, 인쇄업자, 작가, 발명가로서의 성공, 미국 독립 혁명과 미국 건국에 대한 그의 참여 등을 다루고 있어요. 책 전반에 걸쳐 프랭클린은 인생, 비즈니스, 정치에 대한 지혜와 통찰력을 공유합니다.

책 안의 이야기

"나는 처음부터 같은 삶을 반복하는 것에 반대할 이유가 없으며, 단지 초판의 결점을 수정하기 위해 두 번째 판에서 저자가 가진 장점을 요구할 뿐입니다." - 벤자민 프랭클린. 벤자민 프랭클린의 자서전은 미국에서 가장 중요한 역사적 인물 중 한 사람의 삶에 대한 고전적인 설명입니다. 프랭클린의 이야기는 노력과 결단력, 성공의 이야기입니다. 그는 정규 교육을 받지 못한 어린 소년으로 시작하여 세계에서 가장 존경받는 인물 중 한 명으로 성장했습니다.

책의 핵심 주제 중 하나는 자기 계발의 중요성에 대한 프랭클린의 신념입니다. 그는 평생 동안 지적으로나 도덕적으로 더 나은 사람이 되기 위해 끊임없이 노력했습니다. 그는 "절제"와 "산업"을 포함한 "13가지 미덕"과 같은 성공의 기술을 공유합니다.

 또 다른 중요한 측면은 프랭클린이 미국 혁명과 미국 건국에 참여했다는 점입니다. 그는 유럽에서의 외교관으로서의 경험과 조지 워싱턴, 토머스 제퍼슨과 같은 다른 중요한 역사적 인물들과의 상호 작용을 공유합니다.

분석 및 평가:

벤자민 프랭클린의 자서전은 미국에서 가장 중요한 역사적 인물 중 한 사람의 삶에 대한 흥미로운 이야기입니다. 프랭클린의 이야기는 감동적이고 유익하며 미국 초기 역사에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 이 책은 모든 연령과 배경의 독자가 쉽게 읽을 수 있도록 직설적이고 대화적인 스타일로 쓰여졌습니다.

책의 강점 중 하나는 독창성입니다. 프랭클린의 이야기는 다른 어떤 이야기와도 다르며, 삶과 비즈니스에 대한 그의 통찰력은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 또한 이 책은 개인적인 일화와 역사적 사건 사이의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 따라서 처음부터 끝까지 독자의 시선을 사로잡는 매력적인 책입니다.

프랭클린의 다른 작품인 '가난한 리처드의 연감', '부의 길'과 비교하면 자서전은 그의 가장 개인적이고 내성적인 작품으로 돋보입니다. 이 책은 미국에서 가장 중요한 역사적 인물 중 한 사람의 마음을 엿볼 수 있는 드문 기회를 제공하며 그의 많은 업적 뒤에 숨겨진 동기를 조명합니다.

서평

벤자민 프랭클린 자서전은 미국 역사나 미국의 가장 중요한 건국의 아버지 중 한 사람의 삶에 관심이 있는 사람이라면 반드시 읽어야 할 필독서입니다. 독자들은 프랭클린의 노력, 결단력, 자기 계발 기법에서 영감을 얻고 미국 초기 역사에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있을 것입니다. 이 책은 모든 연령과 배경의 독자에게 적합한 명확하고 접근하기 쉬운 스타일로 작성되었습니다.

이 책의 명언

'벤자민 프랭클린의 자서전'에 나오는 유명한 명언 몇 가지를 소개합니다

"지속적인 성장과 발전 없이는 개선, 성취, 성공과 같은 단어는 의미가 없습니다."
"지속적인 성장과 발전 없이는 개선, 성취, 성공과 같은 단어는 아무런 의미가 없다." - 벤자민 프랭클린. 

벤자민 프랭클린이 자서전에서 공유한 지혜와 통찰력의 몇 가지 예에 불과합니다. 이 명언들은 처음 쓰여진 지 수 세기가 지난 오늘날에도 여전히 적절하고 영감을 줍니다. 이 책에서 프랭클린은 자기계발과 평생 학습의 중요성을 강조합니다. 그는 누구나 위대한 일을 성취할 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 이를 위해서는 노력과 헌신이 필요하다고 믿습니다.

장점

영감과 유익한 정보
잘 쓰여지고 매력적임
초기 미국 역사에 대한 귀중한 통찰력 제공

단점

일부 독자는 언어와 스타일이 약간 구식이라고 생각할 수 있습니다.
이 책은 곳곳에서 다소 단절되어 있습니다.
일부 독자는 인종과 성별에 대한 프랭클린의 견해에 문제가 있다고 생각할 수 있습니다.

마치며..

벤자민 프랭클린 자서전은 오늘날에도 계속 관련성이 있는 고전 작품입니다. 이 책은 미국에서 가장 중요한 역사적 인물 중 한 사람의 삶에 대한 귀중한 통찰력을 제공하고 미국의 초기 역사를 조명합니다. 이 책은 개인적인 일화와 역사적 사건 사이의 균형이 잘 잡혀 있으며 흥미진진하고 잘 쓰여졌습니다.

전반적으로 미국 역사나 미국의 가장 중요한 건국의 아버지 중 한 사람의 삶에 관심이 있는 분들에게 벤자민 프랭클린의 자서전을 강력히 추천합니다. 이 책은 모든 연령과 배경의 독자들에게 영감과 정보를 줄 수 있는 흥미로운 책입니다. 일부 독자는 언어와 스타일이 다소 구식이라고 생각할 수 있지만, 자기 계발과 평생 학습에 대한 이 책의 메시지는 오늘날에도 여전히 유효합니다.

다른 관점에서 본 책은?

벤자민 프랭클린의 삶과 시대에 대한 다른 관점을 제공하는 책 중 하나는 '최초의 미국인'입니다. 벤자민 프랭클린의 생애와 시대"는 H.W. 브랜드가 쓴 책입니다.

프랭클린의 자서전이 주로 자신의 삶과 경험에 초점을 맞추고 있다면, "최초의 미국인"은 프랭클린의 삶을 당시의 더 큰 역사적 맥락에 놓습니다. 브랜드는 18세기 미국의 정치적, 사회적 분위기와 프랭클린이 미국의 미래를 형성하는 데 어떤 역할을 했는지를 탐구합니다.

또한 브랜드는 벤자민 프랭클린의 가족 및 친구와의 관계, 연애, 우울증과의 싸움 등 개인적인 삶에 대해서도 깊이 있게 파고듭니다. 이를 통해 역사적 인물이 아닌 한 인간으로서의 프랭클린에 대한 보다 미묘하고 복잡한 초상화를 제공합니다.

전반적으로 "최초의 미국인"은 벤자민 프랭클린의 삶과 유산을 새롭게 조명하는 잘 연구되고 매력적인 전기입니다. 프랭클린을 더 큰 역사적 맥락에 놓고 그의 개인적 삶을 자세히 탐구함으로써 Brands는 미국의 가장 중요한 건국의 아버지 중 한 명에 대한 새로운 관점을 제공합니다.