만성신부전증 환자의 생존기

불안에 대한 이해
불안 증상을 모방하는 8가지 건강 질환

안녕하세요! 놀랍고 당황스러운 소식을 전해드리는 우주 색연필입니다. 오늘은 여러분을 놀라게 할 만한 주제를 다뤄보려고 합니다: '다른 질환으로 오해할 수 있는 불안 장애'입니다. 이 주제는 두통, 메스꺼움, 호흡 곤란, 떨림, 복통 등의 증상이 다른 질환과 유사하게 나타나는 분들에게 특히 중요한 주제입니다.

1. 심장 문제

불안 장애의 증상과 유사할 수 있는 주요 질환 중 하나는 심장 문제입니다. 심장에 문제가 생기면 빠른 심장 박동과 빠른 호흡과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 불안 장애를 앓고 있는 사람들이 보이는 증상과 동일합니다. 공황 발작과 심장 마비는 어지러움, 가슴 통증, 호흡 곤란과 같은 유사한 증상을 공유합니다. 또한 땀을 흘리고 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

2. 천식

천식과 불안은 모두 호흡 곤란, 흉통, 현기증을 유발할 수 있습니다. 천식을 앓고 있는 많은 사람이 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 성인기에 나타나기 시작하면 불안증이라고 오해하기 쉽습니다. 그러나 이는 성인기에 천식이 시작되었음을 나타낼 수도 있습니다.

3. 당뇨병

혈당 수치가 급격하게 변동하는 당뇨병의 경우 떨림, 발한, 심박수 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통과 메스꺼움도 흔하게 나타나며, 이는 종종 불안 증상과 혼동될 수 있습니다. 심한 배고픔, 갈증, 피로, 잦은 소변을 경험하는 경우 의사의 진찰을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소, 흐릿한 시력, 건조한 피부, 치유가 더딘 상처도 의사의 진찰을 받아야 합니다.

4. 갑상선 기능 항진증

호르몬 불균형도 불안 증상과 비슷할 수 있습니다. 예를 들어 갑상선이 지나치게 활성화되면 갑상선 호르몬이 과도하게 생성됩니다. 이는 신진대사를 촉진하고 긴장, 안절부절못함, 심박수 증가와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 설명할 수 없는 체중 감소나 더위에 대한 민감도가 높아진다면 갑상선 기능 항진증일 수 있으므로 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.

5. 수면 무호흡증

수면 중 호흡이 자주 멈추는 수면 무호흡증이 있으면 숨이 가쁘거나 심장이 뛰는 느낌으로 잠에서 깰 수 있습니다. 두통, 기분 변화, 기억력 문제, 악몽 및 불안과 유사한 기타 증상이 발생할 수 있으며 공황 발작을 유발할 수도 있습니다.

6. 부신 기능 부전

부신에서 호르몬이 너무 많이 또는 너무 적게 분비되면 심박수 증가와 함께 불안, 우울, 피로, 집중력 저하와 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 근육 약화, 통증 또는 경련, 복부에 보라색 줄무늬, 쉽게 멍이 들거나 설명할 수 없는 체중 변화가 있다면 부신 기능 부전증을 의심해 볼 수 있습니다.

7. 과민성 대장 증후군(IBS)

불안 증상이 있는 많은 사람이 복통을 경험합니다. 불안과 과민성 대장 증후군은 종종 밀접하게 연결되어 있으며, 서로를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 근본 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다. 복부 팽만감, 가스, 변비 또는 설사를 경험하고 있다면 과민성 대장 증후군이 원인일 수 있습니다.

8. 전해질 불균형

나트륨이나 칼륨과 같은 전해질 수치가 극도로 높거나 낮으면 호흡 곤란, 정신 혼란, 심박수 증가 등 불안이나 공황과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 짜증, 어지러움, 피로감을 느끼거나 두통이나 메스꺼움을 경험할 수도 있습니다. 전해질 불균형은 심장 질환, 신장 질환, 간 질환, 물을 너무 많이 또는 너무 적게 마시는 경우, 균형 잡힌 식사를 하지 않는 경우, 화학 요법 또는 특정 약물 복용으로 인해 발생할 수 있으며 간결성을 위해 1단락으로 간결하게 설명합니다. 

결론

불안은 종종 다른 건강 상태를 모방하거나 오인할 수 있는 복잡한 상태입니다. 증상이 비슷할 수 있지만 숨가쁨, 흉통, 심박수 증가 또는 기분이나 행동의 급격한 변화와 같은 증상이 나타나면 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 철저한 진단은 불안과 심장 질환, 당뇨병, 천식, 수면 장애 등과 같은 다른 심각한 상태를 구별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 자가 진단이 아니라 적절하고 효과적인 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것입니다. 증상의 본질을 이해하는 것이 더 나은 건강과 웰빙을 향한 첫 걸음임을 기억하십시오.

내장 지방에 대한 눈을 뜨게 하는 이야기
나쁜 식습관의 위험성 대 건강한 음식의 힘

안녕하세요! 오늘 여러분과 함께 놀랍고 놀라운 소식을 전해드리기 위해 나타난 우주색연필입니다. 오늘의 주제는 말 그대로 우리와 밀접한 관련이 있는 '내장 지방'과 이에 영향을 미치는 좋은 식습관과 나쁜 식습관에 관한 것입니다. 

1. 내장 지방과 그 위험성 이해하기

나이가 들면 주요 장기를 둘러싸고 있는 지방인 내장 지방이 증가하고 근육량은 감소합니다. 근력과 근육량이 심하게 감소하면 근육감소증과 같은 위험한 질환으로 이어질 수 있습니다. 내장 지방이 과도하면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 생활 습관병으로 이어질 수 있습니다.

국제 학술지 '세포 대사'에 발표된 연구에 따르면 내장 지방에서 지방 세포 노화가 빠르게 유도되는 것으로 나타났습니다. SREBP1 c 단백질이 감소하면 세포 노화의 원인인 DNA 손상이 심각해집니다. 이러한 상황이 지속되면 지방 조직에 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 유도하여 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 과체중이라면 체중 감량과 내장 지방 감소를 위해 노력하는 것이 중요합니다.

2. 내장 지방을 증가시키는 나쁜 식습관

2.1 과식과 과도한 칼로리 섭취
음식의 종류에 관계없이 잦은 과식은 총 칼로리 섭취량을 증가시켜 내장 지방을 증가시킵니다. 특히 포화 지방산이 풍부한 붉은 육류와 고지방 식품을 과다 섭취하면 내장 지방이 증가할 수 있습니다. 또한 고기의 지방이 많은 부위를 불에 직접 굽거나 튀기는 것은 더 해로울 수 있습니다. 특히 칼로리와 당분이 높은 술을 과음하는 것은 최악의 시나리오입니다.

2.2 트랜스 지방산이 많은 가공 식품의 잦은 섭취
공장에서 만든 스낵과 가공식품도 자제해야 합니다. 이러한 식품에는 포화 지방산뿐만 아니라 트랜스 지방산과 당분도 상당량 함유되어 있습니다. 구매하기 전에 포장지의 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 건강을 위해 식사량을 줄이더라도 간식을 많이 먹으면 그 효과가 감소할 수 있습니다.

2.3 앉아서 생활하는 습관
내장 지방을 줄이는 것은 단순히 식단을 조절하는 것만이 아닙니다. 신체 활동도 중요한 역할을 합니다. 신체 활동이 감소하면 내장 지방이 축적되고 '좋은' 콜레스테롤(HDL)이 감소합니다. 이는 혈당과 혈압 수치를 높여 잠재적으로 대사 증후군으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요즘 제가 이러고 있네요 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일만 하니 여기 이야기 하는 것들에 다 관계가 있는 사람이 되었습니다.

3. 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 식품

3.1 보리
보리에는 약 8%의 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 일반적으로 왁스 보리는 껍질을 벗긴 보리 보다 이 성분을 더 많이 함유하고 있습니다 (국립 농업 이과학원에서 보고 한 바에 따르면). 베타글루칸은 체내 포도당 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 억제하고 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

3.2 귀리
오트밀이라고도 알려진 귀리는 불포화 지방산이 풍부하여 육류 지방에서 발견되는 포화 지방산의 작용에 반대합니다. 이는 체내 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 보리와 마찬가지로 귀리에도 베타글루칸이 핵심 성분으로 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증, 심장병 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3.3 브로콜리
브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신체 산화(손상)를 늦추는 비타민 C도 상당량 함유하고 있습니다. 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 및 기타 강력한 항산화제는 유해 활성산소로 인한 신체 산화를 방지합니다. 설 푸라 판 성분은 염증을 억제하고 혈관 손상을 예방합니다.

3.4 녹색 잎채소
일반적인 녹색 잎채소에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 중성지방과 콜레스테롤로 인해 축적되는 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 구운 고기와 함께 먹으면 탄 부위에서 나오는 유해 성분을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일도 항산화제 역할을 하지만 열대 과일과 기타 단 음식은 혈당 수치를 높이고 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

결론

요약하면, 내장 지방을 줄이고 관련 건강 위험을 피하려면 식습관을 조절하고 신체적으로 활동적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 보리, 귀리, 브로콜리, 잎채소와 같이 식이섬유와 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식, 가공식품의 과도한 섭취, 앉아서 생활하는 습관은 내장 지방을 증가시켜 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있다는 점을 기억하세요.

오늘 이 유익한 이야에 함께 해주셔서 감사합니다. '내장 지방'이라는 흥미로운 세계에 대해 조금이나마 도움이 되었기를 바라며 이상 우주색연필이었습니다. 건강한 하루 보내세요!

건강즙을 현명하게 선택하기, 건강 질환이 있는 분들을 위한 가이드

건강즙을 현명하게 선택하기, 건강 질환이 있는 분들을 위한 가이드

안녕하세요! 흥미로운 소식을 전해드리는 '우주색연필'입니다. 오늘의 이야기는 건강즙이 사람에 따라 상반된 효과를 낼 수 있다는 내용입니다.

많은 사람들이 건강즙을 최고의 영양 음료로 생각하지만, 실제로 특정 건강 상태를 가진 사람들에게는 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 의외로 들릴 수 있지만, 건강 음료를 현명하게 선택하는 것이 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.

건강즙, 축복인가 저주인가?

건강즙은 과일이나 채소를 고온에서 물과 함께 끓인 후 짜내거나 물에 넣어 성분을 추출한 제품을 말합니다. 이러한 주스에는 영양소가 농축되어 있기 때문에 유익한 성분을 많이 섭취할 수 있습니다.

그러나 일부 개인에게는 이러한 주스가 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 주의가 필요한 몇 가지 건강 질환에 대해 알아보겠습니다.

간 질환과 건강즙

간 질환을 앓고 있는 사람은 헛개나무 주스를 피해야 합니다. 서울아산병원의 연구에 따르면 헛개나무는 간 독성을 유발할 수 있다고 합니다. 연구팀은 지난 15년간 급성 독성 간염 관련 급성 간부전으로 간이식을 받은 환자들을 분석한 결과, 헛개나무가 주요 원인 중 하나임을 발견했습니다.

또한 간 기능이 저하된 경우 일반적으로 섭취하지 않는 원료인 헛개나무의 고농도 섭취에 간이 잘 적응하지 못할 수 있습니다.

만성 신장 질환과 건강즙

만성 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하면 체내 칼륨 농도가 비정상적으로 높아질 수 있습니다. 신장은 일반적으로 몸에서 전해질과 노폐물을 걸러냅니다. 그러나 신장 기능이 손상되면 칼륨 농도를 효과적으로 조절할 수 없습니다. 다량의 칼륨이 체내에 들어가면 제대로 배설되지 못하고 축적되어 심장이 빠르게 뛰게 됩니다. 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.

저도 과일즙을 매우 좋아하는데요 장기 복용했더니 칼륨수치가 너무 올라서 결국에 의사선생님께서 중단하라는 조치를 취하셨습니다. 그래서 신장환자는 무엇을 먹던지 꼭 의사 선생님께나 복막투석시범사업에 참여하고 계신다면 복막투석 간호사분과 상담 후 드시는 것을 결정하시는 것이 매우 바람직한 방법입니다

칼륨이 높으면 심장마비로 돌연사 하실 수 있습니다 만성신부전 환자들의 주의를 요합니다.

칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 하지만 만성콩팥병 환자의 경우 칼륨이 과잉 축적되면 심장마비, 심정지, 사망에 이를 수 있습니다. 따라서 만성콩팥병 환자는 칼륨이 많은 과일이나 채소를 피하는 것이 좋습니다.

당뇨병과 건강즙

당뇨병 환자의 경우 과일 주스는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 과일은 대부분 단당류로 구성되어 있으며, 과일 주스의 당 함량은 보통 1회 제공량당 약 10g입니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 일일 섭취 권장량(50g)의 5분의 1에 해당하는 양입니다. 식후에 과일 주스를 마시면 이미 높아진 혈당 수치가 더욱 높아질 수 있습니다.

건강즙의 영양 성분

다양한 건강즙의 영양 성분을 비교 형태로 살펴보겠습니다.

실제 내용은 특정 브랜드 및 제조 방법에 따라 다를 수 있음을 유의하십시오.

주의 사항

오늘의 이야기의 요점은 섭취할 제품을 선택할 때 항상 자신의 특정 건강 상태를 고려해야 한다는 것입니다. 건강즙은 실제로 영양이 풍부하고 유익할 수 있지만 특정 질병이 있는 사람에게는 잠재적인 위험을 초래할 수도 있습니다.

특히 간 질환, 만성 신장 질환, 당뇨병이 있는 경우 주스를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 안전하고 건강에 유익한 선택을 할 수 있도록 안내해 줄 수 있습니다.

개인차가 중요

사람마다 입맛이 다르듯이 신체도 다릅니다. 우리 모두는 각자 고유한 건강 상태, 식이 요법 요구 사항 및 내성을 가지고 있습니다. 따라서 한 사람에게 효과가 좋은 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 특히 기존 건강 질환이 있는 분들은 식단을 선택할 때 이러한 점을 이해하는 것이 중요합니다.

건강한 대체 식품

특정 건강 질환으로 인해 특정 건강즙을 섭취할 수 없는 분이라면 걱정하지 마세요! 필수 영양소를 섭취할 수 있는 다른 대안이 많이 있으니까요. 예를 들어, 야채 주스는 일반적으로 과일 주스보다 당분이 적기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마찬가지로 칼륨 함량이 낮은 과일과 채소로 만든 주스는 만성 신장 질환이 있는 사람에게 유익할 수 있습니다.

건강은 개개인에게 고유하다는 사실을 기억하세요. 영양 섭취는 개인의 필요에 맞게 조정되어야 합니다. 조사를 하고, 의료 전문가와 상담하고, 정보에 입각하여 식단을 결정하세요.

결론

오늘 이야기에서는 건강즙의 장점에도 불구하고 특정 질병을 앓고 있는 사람에게는 잠재적인 위험을 초래할 수 있다는 점에 대해 이야기했습니다. 이러한 잠재적 위험성을 인지하고 식단에 주스를 추가하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

건강은 재산이며, 정보에 입각한 식단 선택은 건강을 지키는 가장 좋은 방법 중 하나임을 기억하세요. 더 나은 건강을 향한 여정을 계속 이어가되, 각자의 건강 상태에 대한 이해와 주의를 기울이시기 바랍니다.

오늘 함께 해주셔서 감사합니다. 다음 시간까지 건강 관리에 유의하세요!

토마토의 건강 효능
혈관 질환부터 콜레스테롤 수치까지

안녕하세요! 건강한 정보를 전하는 "우주색연필"이 또 하나의 영양가 있는 지혜를 전하고자 합니다. 오늘은 샐러드의 슈퍼스타, 토마토에 대해 이야기해 보려고 합니다!

토마토 이야기

가지과에 속하는 토마토는 남미 페루의 이국적인 땅에서 유래했습니다. 과일과 채소의 경계를 넘나드는 이중적인 정체성을 지닌 토마토는 비타민과 미네랄의 보고입니다. 1613년 '지봉유설'의 기록에 따르면 우리나라에 처음 들어온 것은 1613년입니다.

영양 성분 및 칼로리

영양 성분과 칼로리부터 알아보겠습니다. 토마토는 칼로리가 낮고 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 어떤 식단에도 잘 어울립니다. 다음은 중간 크기 토마토 1개(약 100g)에 들어 있는 주요 영양소를 분석한 것입니다

영양 성분은 토마토의 품종과 숙성도에 따라 약간 다를 수 있습니다.

슈퍼차지 토마토 조리된 버전

생토마토를 바삭하게 씹어 먹고 싶지만, 잘 익은 빨간 토마토를 조리하여 드시면 건강에 도움이 될 것입니다. 그 이유는 바로 리코펜이라는 스타 성분 때문입니다. 리코펜은 세포 손상을 막아 각종 암과 심혈관 질환을 예방하는 슈퍼 히어로 같은 영양소입니다. 토마토를 가열하면 리코펜이 세포벽에서 떨어져 나와 체내 흡수가 더 쉬워집니다. 토마토소스를 사용하면 라이코펜 흡수율이 생토마토보다 훨씬 더 높아집니다. 한 단계 더 높이고 싶다면 익힌 토마토에 항산화 성분이 풍부한 올리브 오일을 첨가해 보세요.

리코펜의 힘

리코펜은 토마토에서 발견되는 강력한 항산화 물질로 토마토의 선명한 붉은색을 담당합니다. 이 강력한 영양소는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발할 수 있는 체내 유해 활성 산소를 중화시키는 데 도움이 됩니다. 리코펜은 전립선암, 유방암, 폐암을 비롯한 여러 유형의 암 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

리코펜은 항암 작용 외에도 심장 건강에도 유익합니다. 리코펜은 "나쁜" 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

토마토의 영양학적 이점

토마토에는 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜 외에도 비타민 A, C, K와 칼륨, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 베타카로틴과 루테인과 같은 다른 유익한 화합물도 소량 함유하고 있습니다.

중간 크기의 토마토 한 개는 다음과 같은 영양소를 제공합니다

칼로리: 22
탄수화물: 5g
섬유질: 1.5g
단백질: 1 그램
지방: 0 그램
비타민 A: RDI의 20%
비타민 C: RDI의 28%
비타민 K: RDI의 11%
칼륨 RDI의 6%
엽산 RDI의 5%

토마토 선택 및 보관 방법

토마토를 고를 때는 단단하고 매끄러우며 갈라지거나 멍이 들거나 무른 부분이 없는 것을 고르세요. 토마토의 색이 밝고 균일하며 신선한 과일 향이 나야 합니다.

토마토는 완전히 익을 때까지 실온에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 토마토가 익으면 며칠 동안 냉장고에 보관하면 유통기한을 연장할 수 있습니다. 하지만 냉장 보관하면 토마토의 풍미와 식감이 떨어질 수 있다는 점에 유의하세요.

토마토를 이용한 요리 방법

토마토를 식단에 포함시킬 수 있는 맛있는 방법은 많습니다. 다음은 토마토를 이용한 몇 가지 요리 방법입니다

로스팅하기: 토마토를 구우면 토마토 본연의 단맛을 끌어내고 풍미를 강화할 수 있습니다. 토마토를 반으로 자르고 올리브 오일을 뿌린 다음 오븐에서 부드러워질 때까지 구우면 됩니다.

살사: 살사는 신선한 토마토를 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 방법입니다. 잘게 썬 토마토에 양파, 고수, 라임 주스, 향신료를 섞어 타코, 샐러드 등에 사용할 수 있는 풍미 가득한 양념을 만들어 보세요.

토마토소스: 토마토소스는 파스타, 피자, 캐서롤 등 다양한 요리에 사용할 수 있는 다용도 식재료입니다. 나만의 토마토소스를 만들려면 신선한 토마토에 마늘, 양파, 허브를 넣고 부드러워지고 양념이 될 때까지 조리하기만 하면 됩니다.

토마토 수프: 토마토 수프는 사계절 내내 즐길 수 있는 고전적인 편안함의 음식입니다. 신선한 토마토나 통조림 마토를 육수, 크림, 조미료와 섞어 따뜻하고 포만감을 주는 식사를 만들어 보세요.

당뇨병 환자를 위한 주의 사항

토마토는 당뇨병 식단에 건강하게 추가할 수 있지만, 섭취량과 탄수화물 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다. 중간 크기의 토마토 한 개에는 약 5g의 탄수화물이 함유되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

또한 토마토 주스나 케첩과 같은 일부 토마토 제품에는 당분이 첨가되어 있을 수 있으므로 라벨을 주의 깊게 읽고 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

효능

만성 질환의 위험 감소

토마토에는 만성 질환 예방에 도움이 되는 다양한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 가장 주목할 만한 것은 토마토의 붉은색을 내는 카로티노이드인 리코펜입니다. 리코펜은 염증을 줄이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남성의 전립선암과 같은 특정 암의 위험 감소와도 관련이 있습니다.

토마토에서 발견되는 또 다른 항산화제는 건강한 면역 체계에 중요하며 만성 질환 예방에도 도움이 될 수 있는 비타민 C입니다. 또한 토마토에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강 개선

토마토에는 눈 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 그중 하나인 루테인은 카로티노이드로, 노년층에게 실명을 유발할 수 있는 흔한 안과 질환인 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험 감소와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 토마토에 함유된 또 다른 영양소인 베타카로틴도 AMD를 예방하고 건강한 시력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부작용 및 주의사항

토마토는 일반적으로 대부분의 사람이 먹어도 안전하지만, 일부 사람은 알레르기 반응이나 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 토마토 알레르기의 증상으로는 가려움증, 두드러기, 위장 문제 등이 있습니다. 토마토를 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 토마토를 피하고 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

또한 토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있거나 칼륨 수치를 높일 수 있는 특정 약물을 복용하는 사람에게는 해로울 수 있습니다. 칼륨 섭취에 대해 우려되는 점이 있다면  의사와 상담하는 것이 중요합니다.

저도 만성신부전증 복막투석 환자로 토마토를 좋아하지만 칼륨이 높은 음식이어서 많이 제한하고 있는 중입니다. 보기만 해도 먹음직하고 보기만 해도 땀이 송글 송글 맺히는 맛있는 토마토 신장환자 분들은 주의해서 드시길 다시 한번 당부드립니다. 우리들도 다 먹지 못하는 게 아니고 양을 조절해서 먹으면 됩니다.

씨앗이나 껍질에 함유된 좋은 성분

토마토의 씨앗과 껍질에도 건강에 유익한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 토마토 씨앗은 섬유질과 비타민 E의 좋은 공급원이며, 껍질에는 항산화제의 일종인 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 토마토로 요리할 때 껍질을 그대로 두거나 씨앗을 식단에 포함시켜 영양소를 최대한 섭취하세요.

구매 방법

토마토를 구입할 때는 단단하고 매끄러우며 밝은 색을 띠는 것을 고르세요. 무르거나 변색된 토마토, 부드러운 반점이나 균열이 있는 토마토는 피하세요. 토마토는 완전히 익을 때까지 실온에 보관해야 하며, 그 이후에는 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

관리 및 보관 방법

토마토의 유통기한을 최대화하려면 토마토가 완전히 익을 때까지 실온에 보관하세요. 토마토가 익으면 냉장고에 최대 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 멍이 들지 않도록 토마토를 조심스럽게 다루고 겹쳐서 쌓지 않도록 주의하세요.

당뇨병 환자에게 좋은 음식.

토마토는 당뇨병 식단에 훌륭한 추가 식품이 될 수 있습니다. 토마토는 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 음식이든 너무 많이 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있으므로 섭취량에 유의하는 것이 중요합니다. 모든 식단 변경과 마찬가지로, 식단을 크게 변경하기 전에 의료진이나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

마치며..

토마토는 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있는 다재다능하고 영양가 높은 식품입니다. 생으로 샐러드에 넣거나 파스타 소스에 익혀 먹거나 다른 채소와 함께 볶아 먹어도 식사에 풍미와 영양을 더할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 라이코펜의 흡수를 극대화하기 위해 올리브 오일을 살짝 뿌려 익혀서 드시는 것을 잊지 마시고, 모든 좋은 음식이 그렇듯이 적당히 드시는 것이 중요합니다. 따라서 메인 요리가 아닌 균형 잡힌 식단의 일부에 첨가하세요.

토마토의 효능에 대해 설명하는 세 가지 참고 문헌입니다:

인용: Li, C., Xu, M., Wang, S., Yang, X., Zhou, S., & Zhang, Y. (2017). 토마토 추출물은 지방 세포와 대 식세포 간의 상호 작용에 의해 유도된 전 염증 매개체의 생성을 억제합니다. 식품 과학 저널, 82(7), 1655-1662.
요약: 이 연구는 토마토 추출물이 지방세포와 대식세포 간의 상호 작용으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게 유익할 수 있음을 시사합니다.

인용: Burton-Freeman, B. (2012). 식이 섬유와 에너지 조절. 영양학 저널, 142(3), 461S-465S.
요약: 이 리뷰 기사는 혈당 조절에 미치는 잠재적 영향을 포함하여 에너지 조절에서 식이 섬유의 역할을 강조합니다. 식이 섬유의 좋은 공급원인 토마토는 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선에 기여할 수 있습니다.

인용: Ried, K., Frank, O. R., & Stocks, N. P. (2013). 토마토 섭취와 리코펜이 심혈관 건강 및 피부 건강에 미치는 이점: 검토. 농식품 산업 하이테크, 24(2), 44-46.
요약: 이 리뷰 기사에서는 주로 항산화제인 리코펜이 토마토 섭취의 잠재적인 심혈관 및 피부 건강 이점에 대해 설명합니다. 이러한 혜택은 전반적인 심혈관 건강을 증진하여 당뇨병 환자에게 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

이러한 참고 자료는 잠재적인 효능을 제시하는 것이지만, 식단 및 당뇨병 관리에 관한 개인별 조언과 지침은 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오늘의 주제는 당뇨발입니다.

출처: 작성자

처음부터 이야기하자면 당뇨에 걸린 것부터 해야겠지만, 제가 느끼는 것은 이게 심각하다는 것입니다.
그냥 당뇨에 걸리셨을 때 약먹으면 낫겠지 하시면 이미 늦습니다.
나이가 더 들어서 거나 그 사이에 많은 합병증들이 찾아올 수 있기 때문이죠.

제가 그렇습니다.

20대 중반 당뇨 판정을 받고 치료를 게을리 했습니다.

왜냐고요?

그때는 젊어서 뭘 모르고 자고 일어나면 또 괜찮은 것처럼 보이거든요.
사는데 지장이 없고 살아가는 일상 생활에 지장이 없으니까요.
약간의 피로감, 목마름, 잦은 배뇨 뭐 그 정도 많이 먹으니까
많이 나오나 보다하는 정도지
이게 당뇨의 증상이라고는 대부분 간과하게 되는 게 현실을 살아가는 나의 모습이 아닐지 생각할 겁니다.

그래서 이 당뇨라는 놈은 서서히 몸의 피를 끈적하게 만들어서 혈관을 타고 여기저기 가서 나의 몸을
슬슬 망가뜨리기 시작합니다. 나도 모르는 사이에 혈관이 막혀있고 손끝 발끝이 저리며 혈액의 순환이 원활하지 않아 여기저기 노폐물을 쌓이게 하며 생식기 및 발끝까지 돌지 않는 혈액은 결국 순환을 막고 부종을 일으키고 염증이 생겨도 순환이 일어나지 않아 괴사가 발생하고 결국엔 염증으로 인한 절단까지 이르게 되는 무서운 병입니다.

그 당뇨발의 근본이 당뇨입니다.

그것을 방치하시면 저처럼 됩니다.
그 경고를 무시하시면 저처럼 고통받습니다.
삶에서 움직임이란 살아있는 사람으로서의 증거이자 기쁨인지 다시금 깨닫게 됩니다.
왜냐면 나가서 걸어야 나가서 움직일 수 있어야 어떻게든 살아보기 위해 일도 하고 사람도 만나고 삶을 영위할 수 있는 것들을 할 수 있는데 저는 그렇지 못합니다. 현재는
나름의 노력으로 걸으려고 매일 매일 노력을 하지만 쉽지만은 않습니다.
중심을 잡고 걸어야 하는데 약간의 불편함이 따르니 걷는 것이 불편해집니다.
의지가 약해지고 무엇을 할 수 있을지 생각하다 우울증까지 옵니다.
그래도 노력이란 것을 합니다.

그것을 통해 지금의 상황을 이겨보려고 애쓰는 저를 봅니다.

애처롭습니다.

그러나 이렇게라도 다행이라는 생각도 하면서 뭐라도 해봐야지 하고 있습니다.

당뇨의 경고를 제발 무시하지 마십시오.

여러분의 무언가를 잃을 수 있습니다.
소중한 신체를. 저는 왼쪽 네 번째 발가락과 발등 일부를 파내고 뼈까지 전이된 염증으로 인해 다행히도 발목이 아닌 발가락 하나만 절단하고 발등에 전이된 괴사된 염증만을 파낸 후 오른쪽 허벅지를 20cm 가량 표피판막 시술을 통해 이식하였습니다.

표피판막이란?

표피판막수술(표피 이식)은 전체 피부층이 아닌 가장 바깥층인 표피층만을 옮기는 것입니다. 이 수술은 상처 치료, 화상, 정맥류, 당뇨발 등 다양한 상황에서 시행됩니다. 다만, 허벅지와 발등의 피부 상태와 상처의 크기에 따라 수술 방법이 달라질 수 있습니다. 출처: 작성자

결론적으로,

저의 이야기를 통해 여러분께 전하고 싶은 것은 당뇨병이 무서운 질병이며, 그 경고를 무시하지 않으셔야 한다는 것입니다.

당뇨병은 초기에는 큰 증상이 없어 무시하기 쉽지만, 시간이 지나면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

따라서 초기 단계부터 적절한 치료와 관리를 통해 당뇨병을 예방하고 통제할 수 있도록 노력해야 합니다.

저와 같은 상황에 처하지 않으려면, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 당뇨병을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

또한, 정기적인 건강검진을 통해 당뇨병의 발병 여부를 확인하고 조기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

당뇨병은 신체의 다양한 부위에 영향을 미치기 때문에, 전문가와 상의하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이를 통해 당뇨병으로 인한 합병증 발생을 최소화하고, 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

마지막으로,

당뇨병은 스스로 관리할 수 있는 질병이라는 것을 기억해야 합니다.
자신의 건강을 소중하게 여기고, 적극적으로 당뇨병 관리에 참여하십시오.
그렇게 함으로써, 소중한 신체와 건강한 삶을 지키실 수 있습니다.

당뇨병의 경고를 무시하지 마세요.

당뇨 합병증 증상

뇌졸중 : 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포가 손상되면 발생하는 신경학적 증상을 얘기합니다. 운동장애, 감각장애, 언어장애, 보행장애, 기억상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

당뇨망막 병증 : 미세혈관계에 병변을 일으키는 대사성 질환으로 백내장, 외안근마비, 신생혈관 녹내장, 각막 지각 감퇴 등의 이상이 나타날 수 있습니다. 눈으로 오면 실명되실 수 있습니다. 전 참고로 당뇨막막병증으로 인해 눈안에 주사를 두번 맞는 시술을 통해 피를 제거하는 시술을 했습니다 바늘이 눈에 꽂히는 경험을 하시게 됩니다 뜬눈으로 상상도 싫으시죠 그러니까 당뇨 방치 하지 마세요 제발요!!!!!

심근경색 : 심장 혈관이 혈전, 연축 등의 원인으로 막혀서 심장 근육이 손상되는 질환을 말합니다. 심장이 멈출 수 있습니다. 허혈성 심근경색이 발생할 가능성 아니 발생이 됩니다

협심증 : 심장에 발생하면 협심증과 심근경색증, 뇌에 발생하면 뇌경색, 뇌출혈 등은 혈관의 혈압 및 혈류 조절기능이 떨어지면서 발생합니다. 심실 비대증이 동반될 가능성이 높아집니다 아니 발생됩니다

만성 신부전증 : 신장의 기능이 정상으로 회복될 수 없을 정도로 저하된 상태를 말하며, 노폐물이 배설되지 않음으로써 거의 모든 장기에 이상이 생긴다. 지금 저의 상황 입니다 전 만성신부전증으로 인한 복막투석 환자도 같이 하고 있습니다

당뇨 발 : 당뇨병을 가진 사람의 발에 생기는 모든 문제를 말하며, 당뇨병 환자의 발에 생길 수 있는 합병증으로 발 궤양을 일으키거나 악화시킵니다. 그냥 방치하시면 조금한 상처가 저처럼 돌이킬 수 없는 절단으로 이어집니다